Es muy importante antes de realizar un ayuno consultar con el medico tratante lasposilbilidad de llevarlo a cabo.
Ayunar consiste en dejar de comer alimentos sólidos e ingerir solo líquidos con un aporte total de no más de 300 calorías al día.
El cuerpo pasa a vivir de sus reservas (que ocupa y sustituye por otras en el momento de la realimentación) y en función de las mismas el ayuno puede durar entre uno y tres días.
En el caso de una persona de 1.70 metros de altura y 70 kilos de peso las reservas ascienden a aproximadamente once kilos de grasa. Cuando se acaban las reservas, se puede entrar en un proceso que puede causar alteraciones en hígado y riñones, de ahí la importancia del control médico cuando se quiere emprender un ayuno.
En este programa se aparta un día a la semana o un día al mes en el que se toma todo el día el siguiente preparado:
4 litros de agua
100ml a 150ml jarabe de agave orgánico
100ml a 200ml jugo de limón natural
1 cucharadita de cúrcuma o 1/2 cucharadita de pimienta cayena
Se puede complementar con te de manzanilla y agua simple templada
Si desea ayunar por mas de 3 dias debe consumir por un minimo de 1 dia previo al dia de ayuno, solamente verduras y hojas verdes crudas de variedad (sin restriccion de porciones) y frutas crudas de 5 a 7 piezas o rebanadas de variedad.
Importante:
- No dejar de tomar el preparado por más de media hora.
- Tener acceso a un baño.
- Al día siguiente desayunar ligero y porción reducida. Si no presenta hambre comer papilla de manzana cocida.
- Practicar estudios de sangre y orina antes de iniciar con el programa y repetirlos cada 3 o 6 meses.
Importancia del ayuno:
- Otorga una pausa al organismo.
- La mayoría de las personas llevan una dieta desbalanceada que intoxica.
- La sobrecarga de toxinas crea procesos inflamatorios.
- El organismo tiene que desintoxicarse cada semana porque este proceso puede llevar hasta 3 meses de ayuno semanal constante para ver resultados.
- La decisión sobre la regularidad del ayuno depende del grado de intoxicación de cada paciente.
Sensaciones que se pueden presentar durante el ayuno :
- Dolores de cabeza
- Incremento de la frecuencia para orinar
- Diarrea el día de ayuno o al siguiente día
- Cansancio
- Nausea
- Escalofrio
- Dolores musculares
Estas sensaciones con cada ayuno disminuyen en intensidad.
Razones por las que se abandona un ayuno :
- El proceso de ajuste psicológico mas que fisiológico.
- El hábito de masticación y sensación de plenitud que es difícil de controlar por estar muy arraigado (se practica desde la infancia).
- Las creencias erróneas sobre los conceptos de alimentación saludable.
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