Corazón

Ejercicio después de cirugía del corazón

Durante 6 semanas después de la cirugía:

• No levante, empuje, jale ni lleve nada que pese más de 5 kg. Esto incluye animales domésticos, niños, basura, lavandería y comestibles (un galón de leche pesa 4 kg).
• No desenrosque tapas herméticas ni abra puertas pesadas.
• No eleve 1 solo brazo por encima del hombro, use ambos brazos al mismo tiempo.
• No alcance detrás de usted, ya que esto estirará su incisión.
• No pase la aspiradora, haga jardinería, rastrille ni corte el césped.
• No conduzca un automóvil o camioneta. Su tiempo de reacción es más lento y usted está en mayor riesgo de lesionarse el esternón (hueso del tórax).

Durante 3 meses después de la cirugía:

• No corra, camine, monte en bicicleta ni nade vigorosamente.
• No juegue deportes, como tenis, golf, softbol, natación o bolos, ni practique ningún otro deporte que pudiera causar lesión en su esternón

Agregue o mantenga el ejercicio en su estilo de vida
Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de sufrir dolor en el tórax (angina de pecho) o un ataque al corazón (infarto del miocardio). El ejercicio correcto le ayudará a:

• Recuperarse de la cirugía
• Disminuir el dolor muscular en la espalda, los hombros y el tórax
• Aumentar resistencia y eficiencia del cuerpo
• Mantener la movilidad y el tono muscular
• Controlar la presión sanguínea
• Perder peso
• Dormir mejor

Objetivos del ejercicio
Aumente lentamente hasta caminar al menos 30 minutos, en total, todos
los días.

• Comience a caminar 3 veces al día durante aproximadamente 5 minutos cada vez. Cada semana, aumente el tiempo total que camina en aproximadamente 3 minutos hasta que esté caminando durante un total de 30 minutos al día.
• Realice calentamiento y enfriamiento durante 5 minutos, antes y después de caminar, haciendo ejercicios, o caminando más lentamente.
• Recuerde agregar el tiempo para el viaje de regreso. No camine hasta cansarse.
• Haga ejercicios a un nivel moderado de esfuerzo (3 a 5 en una escala de 0 a 10).
• Use ropa holgada y cómoda.
• Espere 1 hora después de comer para hacer ejercicios.
• Camine sobre un terreno plano.
• Está bien que camine sobre una cinta para correr a una velocidad baja (3.0 mph o menos).

Preste atención a su cuerpo

Reduzca la velocidad si:

• Su cuerpo está trabajando en más de un nivel moderado de esfuerzo (superior a 5 en una escala de 0 a 10).
• Durante más de 10 minutos después de DEJAR de hacer el ejercicio le falta mucho la respiración o su pulso está por encima de 20 latidos por minuto más que cuando comenzó a hacer ejercicio.
• No puede dormir o se siente más cansado de lo normal al día siguiente del ejercicio.
• Usted tiene artritis y ésta empeora, o siente dolor en las articulaciones, talones o músculos de la pantorrilla.
• Tiene más hinchazón en las piernas o los pies.

No haga ejercicios si:

• Tiene gripe, resfrío o fiebre.
• Tiene diabetes que está fuera de control.
• Siente tensión emocional extrema o se siente mucho más cansado de lo normal.

Llame al médico si:

• Tiene dolor o presión en el pecho, los brazos o la garganta.
• Se siente mareado, aturdido, tiene visión borrosa o se siente mareado.
• Está confundido o actuando repentinamente torpe.